古云：“饮食男女、人之大欲”，讲的就是饮食和性（男女）是人类**的两个欲望。饮食是维系人类生存的必要条件，性是繁衍后代的唯一方法。性也是人的本能，性欲的诱发既有生理也有心理，包括文化教育、社会环境等多种因素。我们了解性欲对生活至关重要。
锻炼与性欲
美国心理学家对2000名妇女进行“锻炼与性”调查发现，86%的妇女每周至少参加3次自己喜欢的体育锻炼，这其中就有40%的人能焕发出性欲。31%的人有性欲增强，25%的人易达到高潮。女子游泳爱好者到五十岁时的性欲与二三十岁时一样旺盛，他们中有90%的人能享受高水准的性乐趣，而不运动的人只有60%能达到高潮。刚刚结束的北京冬奥，我们看到运动员健硕的身体旺盛的活力，青春的荷尔蒙印证了冬奥的口号“更快、更高、更强”的真正含义。
影响性欲的因素
性欲的强度及其变化，在个体间或不同的年龄段存在很大的差别，下列是影响性欲的10种因素。
1、遗传因素。性欲的强弱极其波型，可能受遗传因素的影响，如肥胖。科学研究证实，男女性欲强弱取决于体内雄激素水平。肥胖妇女脂肪组织量多，雌性激素浓度相对雄性激素高，这不仅影响月经期和生育，而且普遍有性欲低下。男性肥胖的人，也是这个道理，都是抑制垂体促性腺分泌，导致性欲减退，有的严重者可能有功能障碍。因此，遗传与激素有关，激素与性 功能有关。
2、性激素水平。雄性激素对性欲的影响很大，无论男女，体内的雄性激素偏低，性欲就减退。可见雄性激素很重要，也就是内分泌的平衡对性生活的影响非常大。我们现在的很多转基因食品，人工激素催熟的瓜果，抗生素喂养的动物肉类等等，这些都是影响体内激素的主要原因。最常见的是育龄儿童七八岁就来月经。
3、感官上的刺激。《心经》中提到的眼、耳、鼻、舌、身、意，指的就是普通的人的感官。这些器官在接受外部爱的信号时，就能使垂体产生激素变化，通过性腺轴可以唤起男女性的中枢的兴奋，实现性欲的结果，即男性的阴茎勃起，女性的阴道湿滑，性欲在逐渐增强。相反没有情侣间亲密的爱抚，整天沉迷于游戏网络世界的青年，他们的快感不在这里，性欲也会逐渐下降。
4、曾经的感受和经验。以往有性经验和感受到愉悦的人，可产生条件反射，比较容易唤起性欲，这也是成为诱发今后性欲的内驱力。反之，会降低唤起性欲。就象人们总是在追求美好的事情或者瞬间的快感希望多次和重来，尽管自己有着不同的社会经验，但性欲性能始终是人类的本能，这与用进废退是一个样的。
5、性生活的不应期。男性在性高潮后，需要一段时间才能唤起另一次的性欲，而这段时间的长短也是因人而异的，体魄和刚勇，年龄和情趣，久别和日常，都有唤起下次性欲的相对差别。古人讲一夜御九女，是指性技巧之人，没有射精就不算高潮，不在此范围内。
6、环境与其他因素。大家知道例如在庙里、烈士陵园等地，都不会过性生活。可见，住房条件、环境的气氛、季节、温度、工作压力、事业成败等，这些因素都会在心理上产生压力，对性欲产生影响。另外，一些药物本身就是抑制雄性激素的；暴饮暴食的人，情绪也不稳定对性欲照样产生影响。我们经常看到一些便秘的女性，由于肛门括约肌收缩过紧，或伴有经期腹痛、阴道痉挛等，大部分人会缺乏性欲，感受不到性高潮。
7、文化影响。对性的伦理观、涉及性的法律约束力，不当的性观念和性态度不懂的宗教信仰都可能是性欲的产生。以前的情侣，没有结婚证的情况下，在酒店开房过性生活是很压抑的，常时间不能尽情的释放，会对性欲的产生会造成重大影响，若再遇到突发的检查，会受到惊吓，产生功能性阳 痿。
8、精神状态。伴侣间的精神状态不好，例如有恐惧、厌恶、忧虑、疼痛等时，仍然过性生活，会产生性兴奋下降，造成性冷淡。长期刻板、单调、例行的过性生活，通常会导致性欲下降，这在中年夫妻中很平常。对这种生理状况不了解，就会使“出轨”的机会乘势而入。
9、年龄因素。一般而言，男性在18—25岁，性欲最强且高涨，女性在35-40岁性欲最高涨。但随着年龄的增长，雄性激素的减少，皮肤反应的不敏感、性器官血液循环较差等，都会使人性欲减弱。社会一定的前提下，有背景的70岁老夫与20岁少妻那都是些个案；50岁的丈夫与20岁的妻子这个年龄段的性生活在生理和心理上都很正常，也很匹配。但年龄是增长的，就性生活而言，奉却诸位不要耽误了好时光。
10、健康状况。我们前面提到只要有内分泌、生殖器官疾病的人，对性欲都会受到很大的影响。这些疾病控制的不好，男性就会产生器质性的阳 痿和早泄，女性则会性冷淡。性欲下降已经在西方形成了“文明”病，这些要值得关注。例如，病理性的精神疾病最典型的案例是美国的著名歌星布兰妮，压力与精神导致，产生了很多性新闻，受到总统夫人的关注，曾轰动一时。
性欲减退的五大原因：
1、情绪：人在情绪不佳时，会性欲减退。情绪波动特别大的时候，不要过性生活。平时养成好习惯慢慢的可以扭转情绪，增强性欲。因此，不喝或者少喝咖啡；性生活前少喝酒；体育锻炼释放压力；注意所用的药物等，这些都可以缓减紧张，增强性欲。
2、营养：营养是性爱的物质基础。蛋白质和锌等重要元素的缺乏，会引起性欲减退，对男子尤其重要。多吃优质蛋白质与多种维生素和锌的食物，就能维持正常的功能水平。
3、嗜烟酒：过量饮酒，可使血管扩张，阴茎的血流和快感缺失，长期的吸烟也会减低性欲。当然，烟酒对性生活也是可逆的，酒可以助兴，烟又能释放紧张，对性生活也有帮助。因此把握尺度，不会对性欲产生影响。
4、药物：一些激素类药物，一些抗癌药物，或者长期接受放射治疗等，都会性欲减弱下降。对待这些就要根据实际情况决断，不能盲目的为了性生活而影响到治疗。
5、不适合性爱的环境和条件。创造性欲的环境和背景条件，是提高性欲的最有效方法。例如，按摩、热水澡都能增加内啡肽的分泌。皮肤的亲密接触，创造或者找寻曾经的甜蜜，换个环境前戏做好，共度欢乐时光，都能提高性欲。
总之，性欲的焕发、再生、持续是人类生活的重要组成部分，性欲的强弱也是健康的标志，是激情和希望的主要来源。我们无论如何也要了解自己，正确对待。下一次我们讲性技巧，为更多的人对性欲的控制和延续提供帮助。
